הפעם אנו רוצים לדבר על השפעת השינה על בריאות הגוף והנפש, ובעיקר הסכנות של מחסור בשעות שינה. וגם אנו רוצים לתת לכם מתכון לשייק פירות קפואים שיעזור לכם לישון. מסתבר שבפירות ניתן למצוא דברים שיכולים להשפיע באופן חיובי על דפוסי השינה שלכם.
בוודאי שמתם לב שאם אינכם ישנים מספיק, אינכם במיטבכם. חלקנו סובלים מבעיות שינה באופן קבוע, אבל גם אם לא, בוודאי כל אחד הכיר את ההרגשה ברגע זה או אחר של חייו. אולי לא נרדמתם בגלל המחשבות והדאגות, ואולי בגלל נסיבות אחרות.
שינה היא דבר חשוב מאוד, וחוסר שינה משפיע לרעה גם על הגוף וגם על הנפש. זהו לא מיתוס, אלא נושא שהוכח במחקרים רבים.
השפעת השינה על בריאות הגוף והנפש – הסכנות שבחוסר שינה
כפי שאמרנו חוסר שינה פוגע גם בגוף וגם בנפש. מבחינה פיזית המחקרים מראים כי חוסר שינה משפיע לרעה על תפקוד המערכת החיסונית, על בריאות הלב, המשקל וחילוף החומרים בגוף והיכולת של תפקוד המוח והזיכרון.
ומבחינה נפשית חוסר שינה קשור גם לחרדה ודיכאון, ולצערנו קיים גם קשר מעגלי – החרדה יכולה להיות גם אחד הגורמים לחוסר השינה.
זהו נושא רציני וחשוב, ואם אתם סובלים מבעיות בדפוסי השינה שלכם, כדאי לפנות לטיפול. תוכלו להתייעץ עם רופא המשפחה, והוא ידע להפנות אתכם לגורמי מקצוע מתאימים.
באופן כללי ישנם דברים שונים שיכולים לעזור כמו התמודדות עם סטרס, פעילות גופנית ועוד. ישנם גם תוספי תזונה טבעיים ואפילו טיפולים תרופתיים; הכל תלוי בגורמים לבעיה ובחומרתה.
את התרופות נשאיר לרופאים, אבל אנו בהחלט יכולים להמליץ לכם על תזונה נכונה, פעילות גופנית ופעילות שתעזור לכם להפחית את המתח. הפעילות הגופנית יכולה לסייע עם מתח נפשי, אבל ישנן גם אפשרויות אחרות לעשות זאת. כל אחד צריך למצוא את הכיוון שלו.
ובתור חברה העוסקת בשיווק פירות קפואים ומוצרי סופר פוד, אנו יכולים לתת לכם את ההמלצות המיוחדות שלנו. והפעם נביא לכם מתכוני שייקים שיעזרו לכם להפחית את הלחץ ולישון יותר טוב.
הפירות שיכולים לעזור לכם לישון יותר טוב
ג‘וסי מציע לכם מבחר עשיר של פירות קפואים בטעמים שכולם אוהבים. וכל המוצרים שלנו עשירים בסיבים תזונתיים, מינרלים, וויטמינים ונוגדי חמצון.
אך הרשו לנו להפנות את תשומת לבכם לכמה פירות קפואים אשר יכולים לסייע לכם לישון יותר טוב. ולגבי כל פרי נסביר מהם רכיביו אשר יכולים לסייע בויסות השינה.
בננות – בננות הן אחד הפירות הטעימים והפופולריים ביותר. ואם חיפשת פירות קפואים לשייקים, בננות משתלבות עם כמעט כל דבר. בננות מכילות ריכוז גבוה של מגנזיום, אשלגן וטריפטופן.
מגנזיום ואשלגן טובים עובר הרפיית השרירים. אם יש לכם בעיות שינה ופניתם אל רופא המשפחה, יתכן כי הוא ימליץ לכם על תוסף תזונה המכיל מגנזיום. ואילו כאן יש לכם אפשרות לצרוך אותו בצורה טבעית.
טריפטופן הוא אחת מחומצות האמינו החיוניות, כלומר אלו שהגוף אינו יכול לזקק בעצמו. יש לו חשיבות גדולה בייצור סרוטונין, המווסת את מצב הרוח, השינה, התאבון, התפקודים הקוגניטיביים ואפילו מפחית פחד וחרדה (הדברים שלא נותנים לכם לישון).
לאחר מכן הסרוטונין מומר למלטונין המעודד את הגוף לישון.
באופן דומה גם דובדבנים ותמרים נחשבים למקור טוב של טריפטופן.
כדאי גם לטפל במתח הנפשי, ואת זה תוכלו לעשות עם אננס המכיל ריכוז גבוה של ברומלין המסייע בהפחתת מתח.
ואפשר להוסיף גם פירות יער קפואים, יש בהם נוגדי חמצון חשובים. אלו אולי לא משפיעים ישיר על דפוסי השינה, אבל יכולים לסייע לתקן את הנזקים של חוסר שינה המביאה לעלייה בכמות הרדיקלים החופשיים.
שייק פירות מרגיע ומעורר שינה
לפני שאתם רצים לשתות שייק, שימו לב לפרט חשוב. אכילה ושתייה לפני השינה הם אינם הדבר האידאלי. זה גורם לזינוק ברמת הסוכר, ומשיג את התוצאות ההפוכות. לכן אנו מציעים לכם לשתות את השייק בשעות הערב המוקדמות, ולא רגע לפני שהולכים לישון.
המצרכים הדרושים:
- חצי כוס בננה קפואה.
- חצי כוס דובדבנים קפואים, אפשר במקום פירות יער קפואים.
- כוס חלב שקדים.
- כף זרעי צ‘יה.
- מעט קינמון.
- מעט ג‘ינג’ר טרי כתוש.
- הכניסו את כל המצרכים לבלנדר, ותיהנו !
ג‘וסי פירות קפואים
השפעת השינה על בריאות הגוף והנפש אינה מוטלת בספק, וחשוב להתמודד עם הבעיה.
אנו מזכירים לכם כי בכל הנוגע לפירות קפואים, ג‘וסי היא החברה המובילה בתחום. אנו מציעים לכם מבחר של פירות קפואים בזול, ומציעים פירות קפואים לעסק ולצרכן הפרטי.
יש לנו מבחר גדול, עם זמינות בכל עונות השנה. ניתן להגיע אלינו וניתן גם לתאם משלוחי פירות קפואים. וזאת לצד מוצרים משלימים המבטיחים אורך חיים בריא.
ניתן להזמין פירות קפואים בסיטונאות וגם בכמויות קטנות. ניתן להזמין באמצעות האפליקציה לאייפון או אנדרואיד.
